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哑铃坐着怎么锻炼呢?锻炼多久好?

出处:本站原创   发布时间:2019-09-25   您是第 位浏览者

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  展开全部可以的,一般来说我们用哑铃做手臂弯举都是为了锻炼肱二头肌,常规方法是站立训练

  当然也有特殊的比如楼主说到的坐着训练,绍兴至芜湖的火车时刻表及票价。这样的方法对于肌肉的刺激更高,能够取得更好的效果。

  具体方法也很简单,一张凳子或者椅子,坐在上面,腰保持直立,不要弯腰,双脚分开与肩同宽,双手持哑铃,男子陷“重金求子”套路被骗52万 轻信他人帮追讨又写下欠条,交替弯举

  一般来说一组12个,做5组即可,如果只有这一个训练动作的话可以尝试减重并增加组数··